食物重量怎么估算？

减肥最重要要控制饮食，那怎么才能准确估算减肥食谱中的食物重量呢？现在就来告诉你估算的小技巧！

操作方法

（01）食谱中食物的量主要是指食物可直接烹饪和食用的部位，如40g大米煮熟后约普通家用碗半碗米饭、150g番薯约一个拳头大小。

（02）250g绿叶蔬菜煮熟后约为普通家用碗一碗。

（03）100g肉类煮熟约半碗。

（04）200g苹果约一个拳头大小、一元钱硬币大小的如葡萄、圣女果等15个左右约200g。