又到了女生穿短裤的季节了,但是对于大腿比较粗壮的女生,短裤可能是自己的一场噩梦!
方法一
(01)坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。
(02)上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。
方法二
(01)双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。
(02)挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
(03)膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。
(04)一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下