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仰卧起坐是锻炼腹肌的运动。不过有的人操作不当。不但没练成,反而有可能伤到腰。
(01)一。脚底放平,膝盖要弯起来。这样就可以保护你的腰。
(02)二、慢慢的收上去。深呼吸,再把身体放下。重复做,要适量的做,不然身体会吃不消。
(03)三、最好可以找个人帮你按住你的脚。这样会轻松很多。而且安全哦。像图中所示。
刚开始的话,不要急于练。要有一个适应过程。
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