簡要回答
早睡早起鍛鍊身體是非常養生的，當然對人體的健康也會有幫助，而我們早上起牀的時候，建議早晨5:00~7:00的樣子，畢竟人體經過一天的勞累，通過合理的休息。晚上9:00~11:00其實是淋巴排毒的時間，通常肝臟排毒的時間是在晚上11點到夜裏面1點的時間。
由於人們在睡眠當中，五臟六腑經過排毒之後身體才會變得特別的好，因此我們在生活中條件允許的情況下，可以選擇晚上10:00睡覺，另外在早上5:00以後是大腸排毒的時間，這時候正好起牀排便。
人們在日常的生活中想要達到養生的狀態，可以在早上5:00~7:00的時候起牀進行體育運動，當時空氣是比較新鮮的，對於新陳代謝的提高也有一定的幫助。
另外人們在日常的生活當中要養成規律的作息習慣，建議每天睡覺7~8個小時的樣子，這樣才能夠達到養生，延年益壽的目的。
可能有許多小夥伴在平時的生活中總是喜歡熬夜，做一些力所能及的事情，但這樣的行為是非常不好的，建議大家在睡覺之前不要看過於讓人興奮的電視節目。
