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從零開始練瑜伽教程之倒轉式
2024-02-24
倒轉式被稱作瑜伽體式之母,分別有犁式、肩倒立式瑜伽、鶴禪式、頭倒立式,讓我們一起來學習吧!操作方法(01)像初學者最好衣服選擇寬鬆舒適的棉、麻製衣服,避免穿緊身化纖類服裝,練習前保持1-2小時的空腹狀態再進行練習,不要有...
瑜伽兒童式 越練越輕鬆
2024-03-07
核心提示:現今瑜伽的發展之猛足以達到令人咋舌的程度,有女性YUJIA和男性YUJIA之分,有兒童YUJIA,更令人吃驚的是現在連嬰兒的都有了。操作方法(01)現今瑜伽的發展之猛足以達到令人咋舌的程度,有女性瑜伽和男性瑜伽之分,有兒童...
練習瑜伽的注意事項
2024-01-13
瑜伽它不僅可以幫助女性燃燒脂肪、平和心境,還可以排毒換膚,讓女性光彩照人地迎接夏天。在春天多練習瑜伽的體式和呼吸,會讓練習者的皮膚更年輕,更具活力。瑜伽雖好,但也有很多注意事項,接下來就為大家介紹一下練習瑜伽的注...
經常做瑜伽有哪些好處?
2024-02-26
瑜伽可以説是在眾多運動中比較受青睞的一種,因為做瑜伽不光可以減肥,還能鍛鍊身體塑造形體,增加身體的柔韌度,那麼經常做瑜伽對我們有哪些好處呢?操作方法(01)體型重塑,經常鍛鍊瑜伽對於我們的身體體型的重塑非常有幫助,如果堅...
瑜伽拜日式怎麼做
2024-01-05
拜日式是古印度流傳至今的最經典的瑜伽體式之一,也稱作太陽致敬式,或黎明的儀式。它的誕生,源自於古印度人清晨起牀後,面對着地平線上那一輪冉冉升起的紅日,為感恩太陽賜予人類光明與能量,而創造的一套膜拜太陽神的體式。下...
瑜伽減肥動作如何提臀
2024-01-11
久坐辦公室,臀部會越來越扁平沒型,那麼,怎樣提臀呢?伊人網小編教你兩個超簡單的瑜伽減肥動作,巧妙利用瑜伽球,輕輕鬆鬆讓臀部翹起來。操作方法(01)動作一、腿往後翹,彎曲,用小腿和大腿平衡瑜伽球,臀部收緊。(02)動作二、用兩大腿夾...
瘦腹瑜伽瘦小腹部的瑜伽動作教程
2024-01-04
想擁有美美的小腹嗎?快來和小編一起學習一下瑜伽瘦小腹吧!操作方法(01)上下襬臂式:平躺,雙腿併攏,雙膝向上90度彎曲;吸氣手臂上舉,呼氣抬頭下背貼地,要注意擺臂幅度不要太大,頻率不要太快。(02)V字上曲式:平躺,雙腿併攏,向上90度的屈...
從零開始學瑜伽:在家如何練瑜伽
2024-01-04
現在女孩子都愛美,都喜歡保持身材,出去的時候美美噠,希望別人誇自己身材好,這類人呢都喜歡在家做運動來保持身材練馬甲線,當然就愛的當然是瑜伽了,這是最適合女生的運動。養生館練瑜伽紀要錢又浪費時間,如果在家的話怎麼練瑜...
瘦腿的瑜伽動作,最有效的瘦腿瑜伽
2024-01-09
做瑜伽是一件非常修生養性的事,而且還可以減肥,下面給大家介紹瘦腿的瑜伽動作。操作方法(01)首先放鬆小腿的肌肉,用手輕輕的按摩小腿,讓其放鬆。(02)坐在瑜伽墊上一隻腿放平,一隻腿抬起,腳尖向上。用相反方向的手握住腳尖。腿部...
瘦腰的瑜伽動作 專減腰腹部贅肉(圖)
2024-01-04
核心提示:想趕走腰腹部的多餘脂肪,除了要注意均衡飲食外,再配合一些簡單易行的瑜伽動作,對於減腰腹部贅肉有很好的功效。下面編輯推薦6式專減腰腹部贅肉的瑜伽,趕緊來學習吧。操作方法(01)1風吹樹式做法:站立,雙腳打開與肩同寬...
孕婦適合練瑜伽嗎?練瑜伽對於孕婦有哪些好處?
2024-02-26
一般懷孕的女性基本上運動量都會適當的減少,主要是怕對胎兒造成不利的影響,不過醫生比較建議孕婦適當多做運動,既可以鍛鍊身體,也有利於以後的生產,所以現在越來越多的孕婦選擇練瑜伽。操作方法(01)孕婦適合練瑜伽,很多孕婦為...
瑜伽初學者、練習者、教練如何選擇瑜伽墊?
2024-03-02
習煉瑜伽數年,有很多朋友都會問如何選擇瑜伽墊,今天我結合自身使用體驗及這些年的教學,分享我自己的個人看法,Namaste!瑜伽初學者如何選擇瑜伽墊?(01)作為初學者剛接觸瑜伽,最重要的就是要建立科學、正確的瑜伽概念,避免身體受...
8個快速瘦腿瑜伽動作技巧圖解
2024-01-02
近年來,瑜伽已經成為一項越來越受歡迎的運動,它既可以幫助女生修飾形體,減肥,也可以幫助強身健體,是一項非常好的運動。很多愛美的女性都希望自己擁有一雙美麗,細長的腿,而瑜伽可以幫助廋腿,現在,就帶大家來看看瑜伽動作可以如...
性愛瑜伽之下犬式
2024-03-08
瑜伽能夠使人放鬆,也能帶來其他益處——比如提升性生活質量。一些瑜伽姿勢能夠使你在牀上更加柔軟靈活。性愛之前花幾分鐘練習,能夠幫助你集中注意力、完全投入性愛時刻。下犬式要點:1.跪姿,手掌貼地與肩同寬,膝蓋與臀部同...
如何選擇適合的瑜伽服?
2024-02-25
現在很多年輕人都越來越喜歡練瑜伽,確實瑜伽能夠讓自己體態越來越輕盈,還能塑造完美的體型,讓很多的女性由內而外散發出迷人的氣質,想要練瑜伽就必須要選擇適合自己的瑜伽服,那麼選擇瑜伽服要從哪些方面入手呢?操作方法(01)舒...
瑜伽開肩這樣做,你才更厲害
2024-02-01
練瑜伽主要是在強身健體的同時對身體的協調性起到調整的作用,在這裏主要講到對肩的調整,肩關節是人體全身關節中活動範圍最大的關節,肩關節的穩定性主要靠關節周圍的肌腱,締結組織,和肌肉的力量來維持,由於肌腱本身的血液供...
全套瑜伽,在家有空多做做(值得收藏)
2024-01-01
操作方法(01)美女們想不想練出如此驕人身材?第一式站立深呼吸作用:擴大肺活量,增強循環,為下面的練習做準備。第二式半月式作用:振作精神,伸展脊柱,糾正錯誤姿態,加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。第三式笨拙...
瑜伽拜月式式全套圖解
2024-03-08
瑜伽拜月式左右平衡能量對應人體左右平衡能量練習,以內心安寧平靜為理念,對降低血壓、血脂,改善骨關節功能、緩解疼痛有很好的調劑功能,通過練習,能夠有效的調整心理平衡,增強自信心,減輕壓力,緩解焦慮、抑鬱和改善睡眠,並對人...
瑜伽中的冥想的訓練技巧
2024-02-27
很多的人都是將瑜伽作為一種比較好的鍛鍊方式,但是多數的人都是訓練一些的形體上面的動作,並沒有那麼多的心思花在瑜伽裏面的冥想之中,其實冥想是可以給我們帶來非常多的好處的,那麼今天就來給大家分享一些的瑜伽中的冥想...
睡前瑜伽方法
2024-02-28
操作方法(01)要説瑜伽大家都不陌生,好多的人練習瑜伽是為了減肥,為了擁有好的身材,我們知道瑜伽的每一招每一式不僅能消耗身體裏的卡路里,還能讓你的全身舒緩,下面我們就為大家來介紹一下睡前瑜伽讓你徹底放鬆,下面就一起來學...
如何考瑜伽教練證?
2024-03-03
如何考瑜伽教練證?或許有很多小夥伴為此感到疑惑,下面小編為你介紹下,希望可以幫助到你。操作方法(01)需要確定是要考取何種類型的瑜伽資格證書。(02)瑜伽資格證書分為兩種,一種是各個較大的瑜伽館自行發放,另一種是國內人力資...
瑜伽9大經典動作瘦全身圖解
2024-01-02
其實,只需花一週的時間,就能感受一下瑜珈的神奇功效,出外旅遊是一種樂趣,在恬靜的環境裏練習瑜珈也是一種休閒方式,對健康有益的同時,還可以體會遙遠國度的古老文明場地:只要找一個寧靜地方,比如打開窗扇的小屋、安靜的辦公室...
練習瑜伽能夠帶來的好處
2024-02-29
以下是從事瑜伽後出現的益處,要有耐性,瑜伽需要時間展現效果。幾周內,你就會覺得內心較以前平靜,注意力較集中。幾個月後,器官與腺體的回春會開始發生。練習瑜伽的益處(01)調理生理,達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由...
有什麼好的瑜伽服品牌值得推薦?
2024-02-01
現在很多人都喜歡在休息的時間練瑜伽,瑜伽不僅僅可以舒筋活絡,讓我們的身體更加柔軟。而且練瑜伽還有一定的減肥效果,讓我們的身形變得更加健美。我覺得練瑜伽還有一定的舒緩身心的效果,因為在練瑜伽的時候,只能專心做動作...
瑜伽減肥基本動作 快速瘦全身(圖)
2024-02-29
核心提示:下面3個瑜伽動作既能瘦腰腹又能瘦腿,在堅持這3個動作的同時,配合做一些有氧運動,能快速瘦全身,趕緊行動起來吧。操作方法(01)原地踏步挺胸站直,一邊慢慢呼吸一邊反覆踏步。要求大腿與地板平行,從腳跟部儘量活動開來。...
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