簡要回答
你嘗試過裸睡嗎？就是睡覺的時候不穿衣服，一個人一生中有三分之一的時間是用來睡覺的。在這個過程中，有一種不用花錢就能體驗幸福的方法，那就是裸睡。《2019年中國人睡眠白皮書》顯示，90後中有15%的人喜歡裸睡。但關於裸睡的爭議頗多，它到底是睡得香又能減肥，還是容易引發疾病呢？
1、促進皮膚新陳代謝
裸睡可以讓皮膚的新陳代謝加快，皮膚上分佈了各種器官，它們可以分泌皮脂、汗液穿着貼身衣物可能會有所阻礙，而不穿衣服睡覺，更利於這些皮膚器官的“工作”。如果穿着衣服睡覺，汗液與分泌物就會全都到我們的衣服上，潮濕不透氣的環境，細菌會滋生的更快對皮膚造成傷害。
因為沒有了衣物的束縛，在睡覺過程中全身舒坦，保持輕鬆狀態。也沒有衣物覆蓋在皮膚表面，自然可以保持新陳代謝良好。
2、緩解壓力
目前，人們的工作壓力很大，可能還會面臨無止境的加班，許多人容易在夜間失眠，怎麼也睡不着還容易胡思亂想。裸睡時去除衣物，身體熱氣能快速散發，給人一種無束縛感，能讓人感覺到身心放鬆，身體總是高負荷運轉，時間久了難免會過於疲勞。而裸睡則會大大提升休息質量，讓身體更容易恢復壓力。有助緩解緊張或疾病引起的疼痛。
3、利於私處健康
無論是男性還是女性選擇在夜間裸睡，對疾病預防都有很好的效果。由於私人區域汗腺豐富，如果你穿着內褲、睡衣睡覺，環境相對悶熱、潮濕，更有利於細菌繁殖，這會大大增加感染風險。男性裸睡可以使他們的私人部位更加的容易散熱透氣，不那麼容易，導致前列腺疾病。對於女性而言，裸睡更適合私處透氣、乾爽，有助於減少病菌滋生。因此，男人和女人都不應該為裸睡感到羞恥，而是要學會理解裸睡對身體的好處。
4、促進脂肪燃燒
現在，許多人沒有太多時間鍛鍊，每天吃得很多，就會食物堆積在體內，不容易消化，會形成脂肪。研究顯示，當人處於涼爽的温度時，比處於不冷也不熱的温度下，棕色脂肪激活要高10%。這種脂肪他和其他的脂肪有着很大的區別，它負責分解脂肪，數量越多，越能減脂。而裸睡可以在一定程度上促進體內的血液循環，幫助改善身體的新陳代謝，促進胃腸蠕動，排出體內多餘的廢物，這可以起到減肥的作用。
每個人需要的睡眠不一樣，睡多晚算熬夜？
晚上10:00~11:00睡覺是最佳的睡眠時機，應該在半小時之內入睡，超過半小時以上還睡不着，就可能存在失眠的問題了。無論從中醫角度來講，還是西醫角度來講，最晚不能超過12點睡覺，否則就存在熬夜的問題了。
睡眠對於每個人來説都是非常重要的，它不僅影響着我們每一天的是否能夠活力滿滿還影響着我們的工作效率，還會影響到我們的免疫力。77%的年輕人日均睡眠時間不足7小時！熬夜、晚睡在成為當代年輕人流行趨勢！
一些睡眠技巧，以實現健康睡眠，提升健康水平
睡前避免吃大餐
睡前吃油膩、辛辣的食物、柑橘類水果和碳酸飲料會導致一些人消化不良，腸胃返酸影響睡眠。如果睡前感到飢餓，可以吃一些容易消化且少油少糖的食物，以避免干擾睡眠。
睡前兩小時別玩手機
對於現代人來説，最重要的就是控制電子產品的使用。我們應該習慣了睡前熬夜看一下手機，玩手機嘛，手機上刷個劇，刷個短視頻，刷個抖音。醫生建議，不妨把玩手機的時間提前到睡前兩小時，玩完了以後聽着音樂就可以美美的進入夢鄉了。
手機是睡眠最大的阻礙之一，因為通過手機持續推送你感興趣的信息大腦容易被刺激，此外，屏幕的藍光還會刺激交感神經，消除睏倦，使你越玩越興奮，影響入睡，即使睡着也會很容易被驚醒。
另外，平時工作要張弛有度，如果工作加班導致經常熬夜睡眠質量堪憂，要及時調整。如果還睡不着，可以做一些自己感興趣的事情，比如喝杯牛奶，聽聽自己喜歡的音樂，也可以找自己喜歡的書讀，祝大家都能睡個好覺！
