操作方法
首先在這裏我想說的是，肌肉不是說從脂肪轉化的，有的人認爲只有胖子才能鍛鍊出肌肉，這是不正確的。
只要瘦子多練習增肌的體育項目，一樣肌肉很豐滿的，仰臥起坐，俯臥撐，等等都可以。
另外如果想要突出明顯的話，吃一些配合鍛鍊的食物，尤其是蛋白質。蛋白質能夠增肌。
最後我想說的是，鍛鍊肌肉出來之後，如果你後面沒用繼續保持，肌肉就會慢慢的沒有了，一定要記住，鍛煉出來了之後要保持，還是要每天鍛鍊的、
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