現在好多人都缺乏運動,導致肩頸不舒服,下面就來看看這些動作吧。
操作方法
(01)順時針肩部環繞:身體站直,伸直手臂,手臂向前移動,慢慢的順時針畫圓。這個動作可以坐着做也可以站着做。能有效的舒筋、活血化瘀。
(02)俯臥頭部後仰:俯臥在瑜伽墊上,頭部和頸部慢慢向上延伸,到達極限時停留及時秒。這個動作有效活動筋骨讓血液流通。
(03)手臂伸展:站於瑜伽墊上 ,雙手向兩邊伸展開來,保持與地面平行,不能彎曲緩慢的向前向後轉動,同時頸部也可以轉動。
(04)雙手放於交叉放於頸部後面,腰部以上向左向右轉動,轉動幾十秒。
(05)保持站立,右手從肩部上面往下放,左手從背部往上放,當兩隻手能觸摸的時候十指交叉,帶動身體左右轉動。
特別提示
要天天堅持哦