>
仰臥起坐是鍛鍊腹肌的運動。不過有的人操作不當。不但沒練成,反而有可能傷到腰。
(01)一。腳底放平,膝蓋要彎起來。這樣就可以保護你的腰。
(02)二、慢慢的收上去。深呼吸,再把身體放下。重複做,要適量的做,不然身體會吃不消。
(03)三、最好可以找個人幫你按住你的腳。這樣會輕鬆很多。而且安全哦。像圖中所示。
剛開始的話,不要急於練。要有一個適應過程。
圖文推薦