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膽小、膽怯等等都屬於內心的一種情緒,那麼該怎樣調節呢?
操作方法
增強心理暗示,告訴自己我可以我能行,給自己暗暗打氣。
要時刻保持冷靜,透過身邊人暗暗給自己鼓勵和支援。
可以透過大聲呼喊,跑步,深呼吸調控心情,讓自己的情緒漸漸冷靜下來。
可以在心情煩躁和焦慮的時候選擇適當地聽一下安靜祥和的音樂。這樣有助於有效地調控心理。
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