女性在生理週期期間由於體內激素分泌量的變化和一定的失血,會導致大多數的女性面色暗淡,身體疲乏。那麼這時候便可以透過吃一些水果來調節。
工具/材料
水果
操作方法
01平時吃一些水果對身體有好處,生理週期也一樣。生理週期期間食用水果,可以起到緩解痛經,保養護膚,防治盆腔充血,避免發生便祕等功效。
02熱性水果是女性在生理週期期間的首選。如大棗、荔枝、桃子、櫻桃、石榴、桂圓等水果。
03女性在月經期間也可以適量食用如如無花果、蘋果、葡萄等,屬性屬中的水果。
04但是女性在生理週期期間要少吃一些寒性水果。常見的如西瓜、柿子、芒果等就屬於寒性水果。
05含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等的水果如蓮子、核桃、紅棗能改善內分泌紊亂。
06含有豐富的維生素C、豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等等的水果如鴨梨、番茄、櫻桃能緩解女性痛經症狀。
07含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養成分的水果如草莓、蘋果能夠減緩衰老保養面板。
08含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸等的水果如胡桃、甘蔗、紅棗能夠緩解貧血體虛。
09總之,適量吃熱性水果,避免吃寒性水果。