现在的社会生活节奏非常快，白天高强度的工作压力往往让人们感觉身心疲惫，导致很多人在晚上的时候都会选择夜跑来放松身心， 不过夜跑有很多方面需要注意的，下面介绍了几个要点，希望对你有所帮助！
操作方法
（01）适合的运动鞋，很多人购买运动鞋的时候可能会比较注重一些牌子，其实这是错误的，应该选择比较适合自己的，尤其是作为夜跑的时候穿的运动鞋，一定要选择鞋底比较软一点的，这样能够很好的缓冲，而且不要磨脚，不能够太挤，要不然慢跑的时候可能脚会比较受罪。
（02）衣服的选择，夜跑的时候一般来说都是围绕在马路周边，这个时候可能会有一些车辆经过，所以夜跑的时候光线不是很明亮，在穿衣方面就要选择一些相对比较鲜艳的衣服，尤其是现在有一些荧光标志的，这样可以起到安全保障。
（03）场地选择，很多人可能夜跑的时候会就应该选择一些车水马龙的马路，这是很不正确的，夜跑最好是选择比较安静的一些公园没有车辆或者也可以到一些学校的操场，空气一般比较清新，而且也避免危险事故的发生。
（04）饭后不宜马上进行夜跑，很多人可能由于时间比较紧张，往往吃完饭之后就会开始出去活动，这种方式非常的错误，想要进行夜跑必须要在晚饭之后一个小时左右，这个时候的肠胃消化基本上差不多不会造成负担。
（05）夜跑时的准备，刚要开始夜跑的时候不能够起步就跑的很快，一定要先做一些夜跑之前的准备活动，可以压压腿或者是深蹲深呼吸，慢走，慢慢的再开始跑，不容易出现韧带拉伤或者是感觉身体呼吸困难的问题。
（06）夜跑的时间，夜跑的时间不要太长，一般来说一个小时左右就差不多，而且跑步的时候可以根据自己的身体素质进行跑步速度的调节，要跑的时候主要的标准就是让身体能够出汗，这样促进新陈代谢。
（07）跑步之后，很多人跑完步之后可能会感觉身体出汗或者是比较热，这个时候就容易脱掉一些衣服，恰恰这个时候不应该脱衣服，晚上一般气温会比较低，如果突然的脱衣服很容易会感冒，而且跑完了之后应该适当的拉伸一下自己的韧带，这样对于身体的肌肉恢复很有好处。
（08）补充水分，跑完了之后一般由于身体出汗会感觉比较口渴，这个时候可以适当的多补充一些水分，而且喝水的时候千万不要喝太凉太冰的冰水，最好是能够喝温水，喝水的时候不要太急，可以慢慢的喝，让身体适应水分。
