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随着时代的发展,人们也追求更加健康的生活,普拉提这项运动正是人们所喜爱的运动之一。那么对于初学者普拉提有哪些简单的动作?下面就由小编来为您解答。
(01)保持自然呼吸,放松身体,然后吸气绷直脚尖,慢慢地向上抬起左腿。注意始终保持髋部垂直于地面。呼气,上面的那条腿缓慢的向下,还原,直至与下面的腿并拢一起。
(02)腿部锻炼
(03)下肢力量练习
(04)身体平衡
(05)腰部锻炼
练习前可以做一些热身活动
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