对于一些需要跳跃的运动来说，跳得高就意味着掌握的技术更全面，尤其是对于篮球、网球等对跳高有一定要求的运动。下面，一起来看看怎样才能跳得更高。
跳得更高的方法
（01）半蹲跳身体笔直站立，而后双腿下弯至大腿与小腿成90度角，同时双手向后摆动。腿脚同时发力，双臂向前、向上摆动，使整个身体完全打开，向上挑起。建议练习的时候，每组10个，共做10组即可。
（02）抬脚尖找到一个台阶或者几本书，双脚脚尖站于其上，脚后跟部悬空。而后脚尖用力，使脚后跟向上抬起，至最高点后向下运动，至最低点后返回原位。如此往复，每组做20次，共做3-5组即可。
（03）台阶跳找到一个台阶，先将右脚放于其上，左脚放于其下。然后腿脚发力，下肢跃起，右脚下落至台阶下面，左键抬起到台阶上面。如此往复为一次，建议每组20次，共做3-5组即可。
（04）脚踝跳脚踝跳和平常的跳跃很相近，只不过在跳跃的过程中不能弯曲腿关节，只能通过脚踝发力，以及手臂的摆动使自己的身体高高跃起。这个动作其实很难，每天坚持做上20个即可。
（05）脚尖跳脚尖跳就是站立于地面之上，然后脚后跟抬起，仅用脚尖发力，使身体高高跃起。这个动作主要锻炼的是跟腱和脚部力量，所以在日常生活中有空闲的时候不妨多做。
（06）台阶蛙跳台阶蛙跳，就是将双手附于身后，然后用蛙跳的姿势从台阶最低级一级一级跳跃到最高级，或者也可以从一楼跳到楼顶。这个运动主要是锻炼自己的腿部肌肉力量和持久力，有助于帮助提高跳跃时的爆发力。这个动作每天坚持跳跃100级台阶即可，多做容易拉伤肌肉。
增强弹跳小贴士
（01）保持充足的营养要锻炼弹跳，营养一定要跟得上，特别是鸡汤这种大补的膳食一定要多吃。
（02）日常生活中练习其实锻练弹跳在日常生活中都可以进行，上班的时候跳一跳，放学回家的路上跳一跳，在家里没事的时候跳一跳，这些都是对弹跳提升有很大助益的。
（03）实战中练习还有就是多参加一些篮球比赛或者排球比赛，在比赛中锻炼自己的弹跳。因为比赛中随时有可能把你逼入绝境，而在绝境中，弹跳的瓶颈才更有可能突破。
特别提示
练习弹跳是一个枯燥且受罪的过程，不但需要坚强的毅力，更需要充足的耐心，切不可急功近利！
