身材对于女生而言是至关重要的，特别是那些爱美的女生。既不想外出锻炼受罪，又不想身材走形，于是便只能在家里减肥。下面，就一起来看看女生怎么在家里减掉肚子上的赘肉吧。
运动种类
（01）每天坚持跳绳跳绳虽然看起来并不是针对肚子上赘肉的体育锻炼，但是由于跳绳的过程中，全身肌肉都在运动，肚子上的肥肉也会上下晃动，所以对于减肚子上的赘肉很管用的。每天跳绳15分钟左右即可，个数根据自己的身体情况而定。
（02）转呼拉圈减肥肉转哗啦圈最重要的就是腰腹力量，腰部要用力将呼拉圈来回旋转，在呼拉圈与肚子摩擦的时候，其实就是在消耗肚子上的脂肪。而且转呼拉圈十分消耗体力，对于减肥十分有效果。所以建议每天转15-20分钟的呼拉圈，坚持一个月就能初显效果。
（03）在家做仰卧起坐仰卧起坐做起来主要就是对腰部肌肉的锻炼，当我们做仰卧起坐的时候，腰部肌肉燃烧，就会带动腰部脂肪燃烧，从而减小肚子上的赘肉。所以，每天可以在家做上20-30个仰卧起坐，做上2-3组即可。
（04）女士瑜伽瑜伽虽然运动量比较小，而且动作幅度小、运动慢，但是却能让身体上需要运动的部位得到充分拉伸。比如肚子上的肥肉，就可以通过瑜伽动作进行拉伸和压缩，这对于肚子上肥肉的消减是相当有效的。瑜伽的话，建议每天晚上睡觉前做上30分钟比较好，既有助于睡眠，又能减肚子肥肉。
（05）腰部振动仪也可以辅助使用在市面上有很多针对腰部的振动仪，主要是通过电动马达使腰部的肥肉不停震颤，在震颤的过程中消解腰部的脂肪，达到瘦肚子的目的。这种东西可以满足一些不愿意动的女生减肥的需求，可以用来辅助减肚子。每天只要稍微闲下来，就可以将其戴上使用。
（06）腰部的按摩、刮痧腰部的赘肉其实就是腰部多余的脂肪，通过外部人为的按压和刮痧，可以促进腰部深层脂肪的燃烧，达到减掉腰部赘肉的目的。建议每天睡觉前，按压、刮痧10-15分钟为宜。
注意事项
（01）控制饮食摄入减肥是一定要控制饮食的，不能一边做运动减肥肉，一边狂吃增肥肉。所以，在家减肥一定要控制好饮食摄入，每顿饭吃到5-7分饱即可，而且晚上7点钟以后一定不能进食，连水都要少喝。
（02）减肥贵在坚持肚子上的赘肉不是一天两天形成的，要想清除它当然也不是一天两天就能做到的。所以在家减肚子上的赘肉，无论你用什么样的方法，做什么样的运动，都必须持之以恒，坚持到底。一般情况下，一个月的时间，肚子上的赘肉就能有所消减。
特别提示
减肥非一日之功，切不可急功近利，以免造成身体肌肉的拉伤。
