仰卧起坐一般有几种动作

仰卧起坐人人会做，简单，直白，没有什么高深的技巧，而且，对我们的身体确实有好处。可是你们知道吗？仰卧起坐一般有几种动作？那些动作更加适合你？

操作方法

（01）腿部动作仰卧起坐的动作分解为到腿部，那就是相当于根的作用。没有腿部运动，仰卧起坐就是无本之源，无根之树。仰卧起坐一般有几种动作？腿部动作在整个运动过程中，大概可以分为抬腿、屈腿和叠腿三个节奏。当你仰卧的时候，双腿交叠，然后慢慢抬起，并拢，双腿在这整个过程中，三个基本动作是一气呵成的，配合手臂，分解开来就显得机械而别扭。

（02）腹部动作腹部动作在整个运动过程中，相当于发动机的作用，力量的源泉。仰卧起坐一般有几种动作？腹部运动很重要。当然，腹部运动的幅度不大，主要是腹肌的力量。一般看来，只有运动者本人能够感受到那种力量，而外人是看不出端倪的。腹部动作的协调，决定了仰卧起坐的质量和数量。很多时候，我们仰卧起坐做不下去，就是腹部没有力量了。

（03）颈部动作颈部动作在整个过程，相当杠杆和支撑。颈部的动作决定了颈椎的强度。仰卧起坐一般有几种动作？颈部动作也是张力不大，但是内在力量大。这个动作的要领，就要靠运动者本人去把握了。外力的接触，很容易导致颈椎受伤的事情发生。颈部动作协调，仰卧起坐就会姿势优美，动作轻松，否则，就会造成个体的伤害。因此，颈部动作的强度要量力而行。