适量运动对人体有许多好处，不同年龄段的人运动会有不同的效果，那么运动有什么好处呢？接下来为大家介绍一下。
操作方法
（01）能够预防疾病，提高免疫力。运动可以使体质增强，抵抗病毒的能力增强，运动时流出的汗也能把体内的废物排泄出去，使体内更加健康。
（02）多做运动能够促进心肺功能，运动时呼吸作用增强，心脏和肺的运作也加快，时间长了心肺功能也逐渐在增强，而且运动能够加快体内的新陈代谢，避免毒素堆积。
（03）保持形体，多做运动能够避免脂肪的堆积，而且做运动能够锻炼关节和韧带，使身体变得更加灵活，从内而外的提高个人气质。
（04）有助于培养积极乐观的性格，喜欢运动的人往往比较有活力，而且运动本身就是一件需要坚持的事情，可以培养坚持的毅力，在平时更有活力和热情。
