每个人都希望自己能有个高个子，长高的方法有很多，需要自我的坚持才能够改变基因的限制。小编教大家如何去通过后天的努力长高一些。
操作方法
（01）每天晚上一定要保持充足的睡眠，尤其是身体分泌长高激素的晚上10点一定要在睡眠状态。晚上一点到三点这个时间段也必须保证处于深度睡眠中。
（02）每天的饮食一定要均衡营养，保证钙质的吸收，不要吃太多的红肉高胆固醇高脂肪的食物，可以多吃一些富含蛋白质的食物。
（03）多参与运动，最好是跳高篮球等需要跳跃能够充分刺激下肢发展的运动，平时还应多拉筋，活化身体柔韧性。
（04）力量上可以多做一些引体向上，利用地球的重力拉伸身体。还有咬保持挺立的姿态，不要驼背弯腰，不要久坐而是多行动。
（05）不要吃任何的补品来补充身体营养，会造成人体过早的发育，激素分泌紊乱造成骨骼线的提前闭合。
特别提示
长高是每个人的愿望，不要去迷信偏方，反而伤害了身体的健康。
