瘦子很长的时间都是瘦子，所以需要通过一定的办法来增加体重，这样才可以保证身体的健康以及外观形象。毒大哥这里为大家介绍如何快速的增加体重，让瘦子快速长肉。
操作方法
（01）去医院做个体检。首先，治辽需要解决根源，瘦子不长肉的原因是什么，这个可以通过医院的报告可以分析出来。
（02）保证三餐规律用餐。在三餐的时候，一定要准时，有规律的进餐，这样身体可以习惯性的调整吸收的时段，有利于你对食物的吸收。
（03）营养水果加餐。挑选一些水果，一般饭前1小时吃说过，对于身体吸收比较好。补充身体的微量元素。
（04）准备面包小吃。经常吃像这样的小吃面包之类富含淀粉等糖类的食物，正餐之后随时吃，不要让自己感觉到饥饿。
（05）大量补充蛋白质。每天早餐1杯晚上睡前1杯牛奶，鸡蛋早晚都可以吃，至少2个鸡蛋的蛋白质补给。
（06）加强有氧运动。做一些简单但是有氧的运动，早晨或者下午晚上，一天分配1小时，一周5次以上。
特别提示
通过健康分析用饮食和锻炼的办法对瘦子长肉的帮助最大！
