简要回答
做深度呼吸放松：一个简单的减压方法是从深呼吸开始。适合大多数人，但可以随时随地进行。深呼吸，静静地数五秒钟，感受新鲜空气充满你的胸膛和腹部，用你的胃来打开你的胸部并屏住呼吸。默数5秒，感受新鲜空气注入体内；最后用鼻子或嘴慢慢呼出体内的陈旧空气，默数5秒；这样数分钟。我重复一遍。躁动不安的心情基本可以平复下来，整个人都会如释重负。
减少你的欲望：为什么我们会感到压力？我们不能忽视它的一个原因是我们的欲望太高了。想想我的家、我的车、我的儿子和我丰富的生活，让我承受着太多的精神压力，我太累了，活不下去了。
因此，如果你想减压，减少你的渴望和不合理的心理预期是一条捷径，如果你能做到，你会立刻感到安心。没有比较，生活更简单，更容易满足和快乐。
积极的态度：俗话说，“你的屁股决定你的位置”。事实上，人们的思维方式往往会影响他们的情绪，片面的消极态度肯定会导致消极的情绪。所以，我们要学会“选择性地忽略”自己的眼睛，要学会包容和包容，停止责备和抱怨，停止焦虑，这样压力就会消失。
培养幽默感：幽默是保持健康的最佳方式。讲幽默的话，看幽默的文章、影视作品，用幽默的态度化解矛盾。产生的笑声是从这些莫名其妙的压力中解脱出来的。我的心底。
