（01）减少脂肪降低体脂。我们常说要学会接受自己的不完美，但对于影响健康的高体脂，代表着懒惰和软弱的过多脂肪，那就要有意识地改变。
（02）坚持每周三次有氧运动。大腿也需要针对性的运动，才能更紧致。比如之前热搜天鹅臂的“死亡芭蕾”，B站上也有视频教学天鹅腿。
（03）注重大腿线条。在我看来，不论粗细，美腿都有这些特征：皮肤组织平整光滑、有流畅的线条感、有匀称的紧致感。之前有人说腿一直胖着，是因为美腿太难了。但我觉得这是因为他们本身对美有抵触。当去改变一件事很困难时，潜意识会暗示自己尽量去接受它。
（04）在大腿内侧堆积了比较多的脂肪的时候，必须要注意做好大腿内收肌群，主要是内收髋关节，如果说平时生活中没有锻炼基础的话，可以选择夹毛巾的小方法进行锻炼，先找一个干净的毛巾，并且将其叠好，在双膝关节的中间放好，一定要注意用力夹紧，同时还要进行七秒钟左右的时间，放松下来后要注意进行反复的锻炼。
