现在社会的节奏越来越快，尤其是白领工作压力变得越来越大，因此往往有一些人的心理会出现一些烦躁的情绪，甚至是心理疾病，在这个时候职场白领就要学会适当的减压，化解这些心理压力。
操作方法
（01）读书，白领一般来说文化程度都比较高，日常生活中往往心理压力非常的大，利用下班的时间选择一本自己喜欢的书籍，喝喝咖啡，读读书休闲放松一下，或许能够让自己工作的压力烟消云散，而且还能够心胸开阔。
（02）哭，在医学上哭其实是缓解心理压力非常不错的一种方式，而且经过专门的科学研究证明，适当的哭泣可以让人的心情变好，而且人的情感也能够适当地抒发出来，这样就有利于身心的健康。
（03）运动，如果感觉身心太累，心理已经频临崩溃，不妨试一下运动，像是可以出去跑跑步，做做瑜伽，也可以只是轻松的游泳，这些运动其实都非常的不错，可以平复烦躁的心绪，深呼吸调节自己身体状态，同时还有益身心健康，达到健康塑形等效果。
（04）减压场所，在一些大城市比较繁华的地方，可能会看到有一些减压的场所，而这些场所往往就是提供专门的可以减压的一些东西，最直接有效的就是各种大喊大叫或者也可以捶打一些物品，通过不断的发泄，让自己的愤懑心绪平复。
（05）旅游，越来越多的人都喜欢通过旅游来减缓自己的心理压力，一段时间的工作之后很可能自己的身体已经超负荷，在这个时候适当的放缓脚步，选择几天的时间到自己喜欢的地方旅游，尤其是去一些大自然环境，呼吸新鲜的空气，可以很好的让自己的心灵得到放松。
（06）吃零食，估计现在很多的白领都会有这样的喜好，越是情绪紧张的时候越是想要吃东西，这其实也是一种缓解心里焦躁或者是紧张的方式，不过经常用吃东西缓解有可能会上瘾，所以一定要适当的控制。
（07）聚会，跟几个情投意合的朋友一起聚会，逛逛街看看电影或者是买东西都是非常不错的减压方式，仿佛是回到了大学时光，可以抛却工作的烦恼，让自己沉浸在这种欢乐的时光之中，随之也会让自己的情绪高涨起来。
