一日三餐每一餐都非常重要，它关系着人体的健康状况，维持着人体所需的营养，那吃晚餐时有什么需要注意的吗？怎样吃晚餐才是真正的健康呢？
吃晚餐时要注意些什么
怎样吃才健康
01晚餐最好选择清淡、低脂、易消化的食物，这些食物更容易被身体吸收和代谢，避免体内脂肪的堆积，从而避免了肥胖，而且健康的饮食，会避免因饮食不健康造成的消化不良、失眠等消极影响。
晚餐一定要定量，不要暴饮暴食，这样对身体的伤害非常大，晚餐摄入食物过多，血糖和血中氨基酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素分泌增加，这样非常容易给身体造成压力，影响身体各个器官的功能，导致失眠、多梦等。
晚餐应该丰富多样，不要每天都重复同样的食物，粗粮、细粮、鱼类、肉类、水果、蔬菜、坚果等都应该适当的摄入，这样才能保证身体能够接受到各种各样的营养物质，由此使体内营养均衡，从而增强体质，有效抵御疾病等。
晚餐时最好不要饮用咖啡、绿茶等会刺激神经的饮品，这些饮品富含咖啡因，会影响多巴胺的水平，使人处于兴奋的状态，而且这种刺激具有持续性，如果晚餐时饮用，可能会影响睡眠质量，导致一些不好的状况发生。
