现在很多的年轻人晚上都有吃宵夜的习惯，但其实吃宵夜的过程中有一些食物是不适合吃的，因为吃得过多就会导致失眠，甚至是睡觉质量也会下降，当然也就影响第二天的精神和工作。
操作方法
（01）重口味的食物，有一些年轻人在网上吃宵夜的时候比较喜欢一些酱料，酱油或者是盐放的特别多的食物，其实这些食物晚上最好不要多吃，因为摄入的盐分过多，只会导致我们身体水分不断的流失，这样就容易造成晚上想要起来上厕所的困扰。
（02）大量的喝牛奶，相信很多人都知道，喝牛奶有助于我们的睡眠，因此有一些年轻人在晚上吃宵夜的时候就喜欢喝牛奶，认为这样能够补充钙质，而且有助于睡眠，但是牛奶不能够摄入的过多，摄入过多之后半夜肯定会想要上厕所，而且水分过多会导致我们心神不宁，无法睡得安稳。
（03）甜食，尤其是一些女孩子比较喜欢吃甜食，不过晚上在睡觉之前，最好还是不要吃太多的甜食，因为吃太多的甜食容易让我们身体长胖，而且还影响我们身体的健康，晚上睡觉之前直接摄入大量的糖分，直接会导致身体血糖再升高，对于肾脏以及眼睛视力都会造成很严重的伤害。
（04）油腻的食物，尤其是在夏季，很多年轻人吃夜宵的时候，都选择一些油腻的食物，其实这样的食物往往脂肪的含量也会比较高，那么在晚上摄入之后就会加重肠胃的负担，而且不容易消化，肯定脂肪就会堆积在体内。
（05）酒类，有一些人晚上吃夜宵的时候喜欢喝一点酒，认为喝点酒能够有助于睡眠，这种想法真的是错误的，喝完酒之后只会让我们的大脑神经处于一种兴奋的状态，反而不利于休息。
（06）意大利面，很多人晚上吃夜宵的时候，为了方便都会选择直接吃意大利面，不过吃完意大利面之后直接入睡，就会将这些碳水化合物直接转化成为我们身体的脂肪，尤其是在里面再放上一些番茄酱或奶油之类的，更是会加重肠胃的消化负担。
（07）巧克力，有一些人晚上感觉比较饿的时候，吃夜宵会选择吃两块巧克力，其实晚上最好不要吃巧克力，因为巧克力里面含有咖啡因，所以吃巧克力就会导致我们心跳加快，不容易入睡。
（08）胀气的食物，有一些食物在摄入我们的体内之后，消化的过程中会产生胀气的问题，像是豆类，大白菜或者是玉米、香蕉之类的，所以晚上加餐最好不要吃这一类的食物，否则会直接影响我们的睡眠。
