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台上发言不紧张,只需这几个小技巧

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上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如所说的紧张反应。
所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小才会这样,努力以平常心看待自己的紧张并接受它,一旦如此做了,你反而能和它和平相处。
那么,今天,小编就来分享几个小技巧助力你的职场~

台上发言不紧张,只需这几个小技巧

操作方法

(01)演讲前需要做的工作:如果可能,在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你减轻压力;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

台上发言不紧张,只需这几个小技巧 第2张

(02)如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖,那就不要喝了。

台上发言不紧张,只需这几个小技巧 第3张

(03)在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作,有意识地藉由放松伸展动作,让左右脑进入较佳的整合。

台上发言不紧张,只需这几个小技巧 第4张

(04)通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。

台上发言不紧张,只需这几个小技巧 第5张

(05)演讲时你尽量要做到:如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。

台上发言不紧张,只需这几个小技巧 第6张

(06)停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

台上发言不紧张,只需这几个小技巧 第7张

(07)如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)

台上发言不紧张,只需这几个小技巧 第8张

(08)眼睛直视听众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。

台上发言不紧张,只需这几个小技巧 第9张

(09)如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

台上发言不紧张,只需这几个小技巧 第10张

(10)演讲好用接近谈话的方式进行,用简单的语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。

台上发言不紧张,只需这几个小技巧 第11张

(11)适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。

台上发言不紧张,只需这几个小技巧 第12张

(12)如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度,而把手握紧成拳头,或扶着讲台。

台上发言不紧张,只需这几个小技巧 第13张

(13)演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。

台上发言不紧张,只需这几个小技巧 第14张

(14)如果能在开场白时吸引到听众的兴趣,整场演讲便会变得便容易和顺畅。

台上发言不紧张,只需这几个小技巧 第15张

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