现在人们的生活节奏可以说是特别的紧张，相对来说上班族压力就比较大，从而导致自己的身体和心理方面就会出现一些过度紧张，疲劳等问题，那么上班族有哪些需要注意的方面呢？
操作方法
（01）用眼过度，上班族一般工作的时候都是需要全神贯注，而全神贯注的盯着某一件事情做的时间比较长往往就会出现眼睛酸痛的症状，甚至有些人感觉自己的四肢都是麻木的，这其实对上班族的身体来说非常的不利。
（02）肥胖，现在越来越多的人都面临肥胖的困扰，这其实就是由于缺乏运动，长时间的做着工作，尤其是现在上班族基本上都是面对着电脑而缺乏运动，身体过重的负担造成很多的脂肪堆积，还会引发很多不同的病症。
（03）睡眠不良，上班族一般上班的时候都是需要早起的，但是晚上却又睡不着觉，所以就养成了晚睡早起的习惯，而这种现象时间长了肯定会出现失眠甚至是头晕脑胀，另外有一些上班族休息的时候喜欢白天睡觉，这样也会打乱生物钟，直接影响自己的精神状态。
（04）心理问题，现在工作生活压力特别的大，所以很多人上班的时候精神高度的紧绷，而过度的压抑，往往就会导致心理方面出现很多的问题，比如说现在很多上班族都有的一些抑郁症之类的，这其实就是长时间的情绪不好，过度紧张产生的一些心理问题。
（05）营养不良，尤其是一些年轻人，早晨的时候不喜欢吃饭，中午的时候又喜欢节食，或者是不会让自己肥胖的食物，久而久之，这样就会形成营养不良，其实在平时上班就已经比较劳累，那么就应该多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，还有就是各种各样的肉类，这样才能够让自己的身体更加的健康。
（06）甲状腺分泌不足，关于这方面可能很多人都不太清楚，甲状腺就是控制我们身体新陈代谢的一个重要的部分，如果出现甲状腺分泌不足的情况，那么身体的新陈代谢相应的也会减慢，而上班族在这种情况下，往往就会感觉身体特别的疲惫，没有力气。
（07）脱水，上班的时候如果特别的忙碌往往很多人就不会喝水，但是长时间的工作而不喝水，就会出现脱水的情况，甚至是血容量不断的降低，这样人的体力以及身体的抵抗力方面也会不断的随着降低，因此上班族应该坚持每天必须要喝八杯水以上。
（08）工作环境不好，上班族在上班工作的时候，选择周围工作的环境一定要注意，环境不能够太暗淡或者是色调太单调，那样反而容易让我们从视觉上产生一种疲劳的感觉最好是能够使用一些黄色红色比较刺激一点的色调，这些色调其实有利于消除疲倦。
