简要回答
避免在职场上被欺负的关键是建立良好的人际关系、与上级保持良好的沟通、提升自己的专业能力，并保持自信和坚定。通过这些方式，你可以在职场上获得更好的待遇和尊重，减少被欺负的可能性。
一、职场上“被欺负”的原因
一个人如果成为职场上“被欺负”的目标，很大程度上是因为不懂得拒绝别人。表面上，你可能会因此获得许多同事的感谢和赞扬，但实际上你会显得非常被动。久而久之，你会形成一种“不能拒绝”的状态。即使你想要拒绝，你也会被自己情绪的束缚所困扰，渐渐地产生“被欺负”的感觉，而这种感觉实际上完全是由你自己造成的。
因此，在职场上敢于拒绝和推辞是一门学问。果断地拒绝也不会损害你的利益。过于忍让和退缩只会让欺负你的人越来越肆无忌惮，不再把你放在眼里。
二、职场中 被领导欺负该怎么办
1. 懂得抱团才是聪明的职场人
研究显示，在职场上感到被欺负的人往往是因为他们没有足够的支持网络。建立良好的人际关系和合作伙伴关系是在职场上避免被欺负的关键。
与同事建立良好的关系，互相支持和帮助，可以增强你的职场地位。寻找志同道合的同事，组成一个互相支持的小团队，可以共同面对挑战，并相互提供支持和建议。
2. 与上级保持良好的沟通也很重要
明确表达自己的观点和需求，让上级了解你的价值和能力。如果你感到被欺负或不公平对待，及时与上级进行沟通，寻求解决问题的办法。
3. 建立自己的专业能力，并保持自信和坚定
通过不断学习和提升技能，展示自己的价值和能力，可以在职场上赢得尊重和认可。当你拥有足够的专业能力时，别人就不容易轻易欺负你。
相信自己的价值和能力，不轻易妥协和退缩。如果你感到被欺负，不要陷入消极情绪中，而是积极寻找解决问题的方法，并坚持维护自己的权益。
在职场上，最让人讨厌的事情之一就是遭遇不公平待遇。如果碰到心胸狭窄的领导，一旦得罪了他，他们就会紧咬不放，喜欢欺负你，给你制造麻烦，作为下属，你会变得非常被动。因此，我们必须弄清楚别人欺负我们的原因，并勇敢地对不公平现象说不，这样才能有效地避免“被欺负”的情况发生。
