简要回答
对于孕妈妈来说，有一些食物是真的需要避免的，包括生的或未煮熟的动物性食物，未经巴氏消毒的鲜奶果汁，水晶类食品和汞含量高的生鲜。孕期饮食要注意平衡、多样化，避免食用不卫生、过于刺激或者含有潜在危险的食物。如果有任何疑问或不确定，最好咨询医生或专业的营养师，以确保自己和胎儿的健康。
1.生的或者没有完全煮熟的动物性食物
这些未煮熟的食物可能会传染沙门氏菌、李斯特菌和弓形虫病等病原体，这些病原体都能经由胎盘传染给胎儿，严重的会造成死胎、流产或者胎儿畸形。孕期一定要做好生熟分离，处理生食彻底洗手，去吃牛排、火锅、烤肉时，一定要煮熟了再吃。
2.未经巴氏消毒的生鲜奶、果汁等
未经巴氏消毒的生鲜奶或鲜榨果汁可能会含有布鲁氏杆菌、结核杆菌、大肠杆菌、沙门氏菌、李斯特菌等致病菌。散装的、现挤的、号称“纯天然”的生奶不要喝，如果有喝鲜果汁的习惯，最好现榨现喝，冷藏保存不当也极易腐败变质，含有致病菌。
3.酒类及含酒精的食品
酒精能通过胎盘屏障伤害胎儿，造成胎儿酒精中毒综合症。无论是早期饮酒，还是中期饮酒，或者晚期饮酒，都会引起婴儿智力低下，长大后更容易出现行为和学习问题。怀孕了不能喝酒，含酒精的饮料也要避免。
汞含量高的生鲜
体型较大的肉食性海鱼，如金枪鱼、鲨鱼、剑鱼等，这些鱼体内富集了甲基汞。甲基汞能通过胎盘屏障，伤害胎儿正在发育的大脑。但是鱼类蛋白质丰富，并含有对胎儿大脑发育有利的DHA。孕期吃一些像三文鱼、鳕鱼、黄花鱼、海鲈鱼等，都是低汞，并含高不饱和脂肪酸，对胎儿发育有好处。如果实在拿不准吃什么鱼的话，就挑小鱼吃。
除了以上这些禁忌外，只要孕妈妈的身体状况允许，多吃蔬菜水果、全谷类、低脂肪乳制品、瘦肉、鸡蛋等营养均衡的食物是非常重要的。孕期还需要适当控制盐分、糖分和咖啡因的摄入量，以避免对胎儿健康造成不良影响。
