怀孕 准备 的各种心得

孕前补充叶酸

操作方法

（01）准 备怀孕的女性最好从3个月前就开始补充叶酸

（02）准爸爸也应当补充叶酸   同时还应该补充维生素e

（03）食物中也有含有叶酸的  比如动物肝脏 豆类 菠菜 葵花籽 花生 柑橘 豆奶

（04）含有维生素的有玉米 花生 芝麻 核桃 瘦肉 乳类 蛋类 动物肝脏

特别提示

保持心情愉悦

不要过度操劳