普通感冒通常是感染鼻病毒而引起。通常，这种病毒会引起上呼吸道感染，同时也可能导致下呼吸道感染，甚至诱发肺炎。三月到十月是鼻病毒感染的高发季节。这种病毒在感染后，通常有12到72小时的潜伏期。普通感冒的自然疗法是通过提升人体免疫系统功能，来消灭鼻病毒。治疗普通感冒并没有什么特效药，自然疗法的目的是借助草本、维生素和矿物质等多种天然物质来增强人体免疫力。
治疗普通感冒
（01）充分休息。不妨请一天假，留在家里卧床休息。带病工作可能会拖延病情。请病假不仅可以让你更快地恢复健康，而且还可以防止把感冒病毒传染给同事。如果孩子感冒了，也要请病假，让他留在家里休息。老师和其他孩子的家长会感激你这么做的。
（02）多补充水分。你可以喝水、果汁、茶、清鸡汤或蔬菜汤等。鸡汤对于治疗普通感冒效果显著！一定要多喝水。这条建议无论什么时候都适用，尤其是在感冒时，更加需要多喝水。每天至少喝8到10杯水。咖啡、酒、含糖果汁和苏打水等饮料，反而会引起脱水。薄荷和绿茶富含抗氧化剂，帮助鼻子通气。你还可以加点蜂蜜，缓解咽喉疼痛。
（03）即使胃口不好，也应该吃点东西。蔬菜和水果对健康有利，尤其是西兰花、橙子、草莓、菠菜和椒类等富含维生素C的蔬果。汤羹和代餐奶昔也不错。不管任何食物，能吃一点是一点。
（04）评估是否需要就医治疗。大多数情况下，你并不需要去看医生。但是，如果你或者你的孩子出现以下症状，应该去看医生：体温超过40°C。6个月以下的婴儿如果发烧，需要送医治疗。小孩子不管年龄大小，只要体温达到或超过40 °C，就需要送医治疗。感冒症状持续十天无好转。感冒症状严重，或出现剧烈头痛、恶心、呕吐或呼吸困难等异常症状。
治疗普通感冒的具体症状
（01）治疗个别症状。针对性地解决和治疗一些普通感冒症状。除了一般的自然疗法，你还可以采用其它方法来缓解个别的感冒症状。普通感冒症状包括：感冒初期，患者往往会出现鼻腔干燥、鼻腔不适等症状。咽痛、咽痒也是感冒的初期症状。流鼻涕、鼻塞、打喷嚏。这些往往在感冒初期症状出现后的第二到三天进一步加剧。患者一般会流清鼻涕，接着可能会变成黄绿色的浓稠鼻涕。头痛、全身酸痛。流泪。鼻窦粘膜充血肿胀，导致脸部、耳部所受的压力增强。嗅觉、味觉失灵。咳嗽和（或）嗓音嘶哑。婴幼儿感冒后容易发低烧。
（02）治疗鼻窦充血。鼻塞时，你可以在一盆热水中滴入几滴桉叶精油、薄荷精油和茶树精油。用毛巾盖住头部，吸入蒸汽。注意保持安全距离，以免被蒸汽灼伤。你也可以将这些精油直接加入洗澡水中。
（03）治疗咳嗽。你可以使用天然止咳剂或润喉喷剂来滋润咽喉，缓解咽喉不适症状。如果是干咳，不妨喝些牛奶润喉。如果是有痰咳嗽，就不能喝牛奶，以免病情加剧。如果你担心患上链球菌性咽炎，咳嗽意味着你不是受链球菌感染。
（04）治疗咽喉疼痛。对于一般的咽痛，你可以用温盐水漱口，杀灭病菌。如果家里有茶树精油，你可以加一滴在的温盐水中。用加了茶树精油的盐水漱口，可以帮助杀灭咽部病菌。
（05）治疗可能加重感冒症状的其它疾病。普通感冒可能伴随着耳部感染（中耳炎）、鼻窦炎（鼻窦炎症感染）、慢性支气管炎（肺炎并伴有肺部充血、咳嗽），和哮喘加重等并发症。如果多种疾病一起发作，建议就医检查、治疗。
用药草治疗感冒
（01）一出现感冒症状，就服用紫锥菊制剂。服用紫锥菊茶可以治疗一些感冒初期症状。紫锥菊已被证实可以缓解感冒症状，缩短感冒病程。紫锥菊几乎没有任何副作用，但是也有极少数人在服用后，出现恶心和头痛等过敏反应。
（02）吃些大蒜。大蒜含有抗菌、抗病毒成分。几千年来，人们食用大蒜来增强免疫系统，减轻感冒症状。根据生产商提供的说明服用大蒜补充剂。另外，平常在烹饪时，不妨加入大蒜调味。感冒时，你可以在鸡汤中加入一到两瓣大蒜。
（03）喝接骨木茶。喝接骨木茶治疗感冒的做法由来已久。接骨木能调节免疫力，并具有抗病毒功效。
（04）吃些生姜。生姜性暖，孕妇和儿童可以放心饮用姜茶。生姜也有抗病毒功效，可以帮助缓解感冒症状。.
用食物治疗感冒
（01）吃得少而精。尽量吃一点儿容易消化的固体食物，少吃多餐。人体需要持续的能量供给，以维持免疫系统正常运作。
（02）饮食均衡。增加鱼肉、去皮的家禽肉等优质蛋白和复合糖的摄入。下面这些都是最好的食物选择：早餐吃蘑菇煎蛋饼。鸡蛋含锌，而锌可以增强免疫系统。同时，鸡蛋还富含蛋白质，这类蛋白质对很多人来说都很容易消化。蘑菇含葡聚糖，可以强化免疫系统。加点儿辣椒可以稀释痰液，使它更容易被咳出。中饭或点心可以吃些酸奶。酸奶中的活性菌能增强肠道菌群的活力，同时增强人体免疫功能。多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物。这类食物包括红椒、橙子、各类浆果和绿叶蔬菜等。你还可以多吃胡萝卜、西葫芦甘、薯等富含β胡萝卜素和维生素A的食物。喝鸡汤！鸡汤炖得清淡一点儿，就着糙米饭和一些蔬菜一起食用。
（03）多喝水。喝水对身体有许多益处。你可以在温水中加点蜂蜜和柠檬，柠檬也富含维生素C。绿茶含有抗氧化剂，而果汁富含多种维生素、矿物质，可以快速补充能量。你还可以喝鸡汤。
（04）增加维生素和矿物质的摄入。如果你不能通过日常饮食摄入一天所需的维生素和矿物质，就需要服用补充剂。哈佛健康志建议摄入以下这些维生素和矿物质，来提高人体免疫力：维生素A。深色的绿叶菜、胡萝卜、鱼类和热带水果都富含维生素A。B族维生素，特别是维生素B2和B6已被证实可以增强人体免疫功能。绿叶菜含有丰富的B族维生素。维生素E是抗氧化剂。牛油果是优质的维生素E来源。维生素C很久以来一直被视作治疗感冒的良药，不过各种研究结果有点儿自相矛盾。维生素C搭配健康饮食，才能发挥最好的作用。尽量多吃富含维生素C的食物。柑橘类水果、柑橘类果汁和木瓜、菠萝等热带水果，都是极佳的维生素C来源。锌对人体免疫功能的正常运行有着重要作用，但是不要过量补充，每天15到25毫克就可以了。不要使用含锌的喷鼻剂，这会导致嗅觉失灵。硒是人体必需的矿物质。世界上很多地区缺硒。植物从土壤中吸收硒元素，而在缺硒的土壤中长出的植物不含硒，所以当地的人体内缺乏硒元素。每天摄取不超过100微克。
制作喷鼻剂
（01）确定是否需要喷鼻剂。盐溶液（盐水）可以帮助你治疗感冒、过敏症状，或者至少帮助你清洁鼻腔。你可以自己在家制作生理盐水喷鼻剂，安心地按需使用。大人、儿童、婴儿均可使用喷鼻剂。
（02）备好制作喷鼻剂所需的物品。准备好水、盐和容量约30到60毫升的小喷瓶。如果鼻塞的是婴儿，你还应该准备一个柔软的橡胶吸球，将鼻腔分泌物轻轻地吸出。你可以用海盐或精制食盐。如果你对碘过敏，或者你不确定自己是否对碘过敏，可以用腌泡盐或洁净盐等无碘盐。
（03）制作喷鼻剂。将230毫升的水烧开，稍微放凉。在温水中加入¼茶匙的盐，混合均匀。根据这个比例制成的盐水溶液和人体体液的盐分浓度一样（等渗）。或许你想要比体液的盐分浓度更高的盐水溶液（高渗）。只要加入½茶匙，而不是¼茶匙的盐即可。鼻腔分泌物增多、充血严重、呼吸困难，或鼻腔清洗困难的情况下，用浓度高的盐水溶液更有效。不要给婴儿或小于五岁的孩子用高浓度溶液。
（04）你可以用泡打粉代替盐。在230毫升热水中加入½茶匙泡打粉，混合均匀。泡打粉可以调节溶液的酸碱度，避免对鼻腔造成刺激。
（05）将溶液倒进喷瓶。将剩余溶液倒入另一个容器中盖好，放入冰箱冷藏。下次取出使用前，先加温。溶液只能在冰箱保存两天，过期做就得丢弃。
（06）根据需要，每侧鼻孔喷一到两次。部分喷液可能会流入后咽部。手头备好毛巾或纸巾，随时擦拭流出的液体。
（07）用橡胶吸球给婴幼儿施喷鼻剂。给婴幼儿施喷鼻剂时，每侧鼻孔应该使用单独的吸头。尽可能避免触碰到鼻孔内壁。每侧鼻孔一到两次，少量施用。将婴儿的头部稍稍向后倾斜，再用柔软的橡胶吸球轻轻地吸出鼻腔分泌物。挤压橡胶球时，不要用力过猛。挤压橡胶球，将吸头稍稍伸入鼻孔，再松开橡胶球，将溶液轻轻地吸出。小孩子扭动的话，难免会碰到鼻孔内壁，但还是要尽量避免。用干净的纸巾擦拭吸球，用后将纸巾丢弃。每侧鼻孔使用新纸巾，以减少感染和炎症扩散的风险。每次治疗前和治疗后，都应该清洗双手。每天最多重复2到3次。如果孩子不肯配合，一直扭动身体，你可以先休息一下，过一会儿再试试看。动作一定要轻柔！如果是年纪大一点的小孩，你每天可以给他喷四到五次。
特别提示
如果几天后症状并无好转，甚至加重，你应该就医治疗。
茶树精油有毒性，不能吞服。如果用来漱口，一滴精油就够了，吐出后再用清水漱洗口腔。
