简要回答
感觉颈椎比较疼的时候，可以用写粪字的方式来调整。在长时间坐着或者感觉到颈椎不太舒服的时候，就可以用自己的头在空中写上一个粪字，在操作的时候最好速度可以慢一些，控制自己的力道，不要太着急，每天做上三四次，就可以有所缓解。
可以游泳
一般游泳的时候自己就不会然后颈椎感受到了很大的压力，并且也能够起到一些可以锻炼的效果。因为我们在游泳的时候，通常颈椎也是需要跟着一起舒展的。
用手放松
可以自己学会怎么样用手放松自己的颈椎，一般在网络上都会有一些放松颈椎的手法，另外感觉到不舒服的时候也可以找一个朋友帮自己在颈椎稍微用力的按一按，通常都可以有所效果，最好可以按到一些穴位，这样会更好一点。
调整坐姿
长时间坐着不动颈椎就会疼痛。这个时候可以尝试一下调整自己的坐姿，另外在坐着的时候最好可以不要太过于依赖自己的颈椎，有经济实力的可以给自己准备一把比较好的椅子，这样可以保护自己的腰椎和颈椎。
