简要回答
可以减肥塑身、改善体质。快步走作为一种有氧运动，不仅对运动人群有好处，对中老年人群和患有慢性血管类疾病人群也适用。每天适当进行快步走锻炼，能够改善身体健康状况，对身体有着诸多好处。
1、快步走可以减肥塑身
相比于其他剧烈运动，快步走难度不大，对体重超标和身体体质较差的人群来说非常适合，而且能够消耗身体中的大量卡路里，减少体内多余的脂肪，达到减肥瘦身的效果。在进行快步走时，还能够收紧肌肉，让身体变得更紧致，达到塑身的效果。
2、快步走可以改善体质
老年人群可以每天进行快步走运动，起到强筋健骨、预防骨质疏松的作用，同时还可以提高心肺功能，并对血压、血脂和血糖值有一定的辅助降低效果。对于中青年人群来说，每天进行快步走运动，可以改善亚健康状态，提高身体的代谢和消化功能，达到排毒、提高免疫力和改善体质的作用。
需要注意的是，刚开始进行快步走运动时，运动时间应保持在20分钟以内，如果身体没有出现不适感，可以适当增加运动时间。每天快步走的最佳时间为40分钟，时速保持在每小时5公里为标准。此外，不要在饥饿状态或者是暴饮暴食之后进行快步走运动，最好是饭后一小时进行，并且在运动之后适当补充少量温开水，以补水避免出现大量缺水现象。
每天适当进行快步走锻炼，既可以起到减肥瘦身的效果，能够消除一些慢性疾病所带来的不适症状，另外，还可以提升身体的新陈代谢，有着提高免疫功能的效果。
