随着天气的越来越炎热，许多姑娘们都开始了露胳膊露大腿，不仅可以将自身的美好身材展现出来，还可以增添许多清凉感。但对于手臂比较胖的女生来说，每逢夏日愁上愁，愁的是自己那满是肉肉的身材，愁的是别人的纤纤手臂，那心理落差想来也是极大的。因此今天来给大家说说瘦手臂的方法有哪些？
操作方法
01卧式练习
将地面擦洗干净之后，身体做出仰卧起坐的姿势，将双腿拱起，使其呈现出九十度的模样，注意脚尖要绷直，之后用双手握住哑铃，进行上下推举的动作，每天坚持练一小时，重复动作十次左右。
站式练习
让身体呈现出站立挺直的状态，双脚与肩同框，之后双手各拿一个哑铃，双手向上托举，同时手臂要缩紧，之后弯曲肘关节，让手臂与肩膀形成出90度的样子，保持3到5秒之后再放下。
俯卧撑
相比来说，俯卧撑无疑是最简单也是最有效的方法了，无论你是在上班还是外出，随时随地都可以进行此项运动。因此建议大家可以适当尝试一下此方法，每天坚持做十五分钟即可。
跳绳
跳绳是日常生活中常见的一种有氧运动，不仅对肾脏有很大的好处，还可以起到锻炼身体协调性以及减肥的作用。因此建议大家可以适当的尝试一下每天坚持跳一百下，但要注意只需要保证双脚离地，通过绳子即可，因为你的目的是瘦手臂，而不是锻炼大腿。
举重
利用举重可以很好的起到减肥的作用，一来可以通过反复托举的动作来帮助消耗手臂的脂肪，锻炼手臂的肌肉，二来可以帮助促进体内的血液循环。因此建议大家可以适当的尝试此方法，但要注意循序渐进，不可操之过急。
拳击
近些年来，随着生活水平等的提高，使得拳击这项运动得到了很好的发展，不仅可以有效的提高身体的灵活性，还具有快速燃烧脂肪，减肥瘦身的作用。因此建议大家可以适当的尝试一下此方法，每天坚持打几分钟即可。
饮食
除了通过运动可以瘦手臂，有些食物也是可以帮助燃烧脂肪的。因此建议大家在生活中可适当食用一些含有丰富维生素C的苹果，葡萄柚，西红柿，胡萝卜等，既可以帮助补充营养，还可以促进消化。
