简要回答
人们在生活中想要减肥时，晚餐可以适当的吃新鲜的瓜果蔬菜，比较常见的就是黄瓜，由于黄瓜的口感比较好，热量特别的低，在减肥期间适当的吃黄瓜，效果不错，一般长期坚持之后就会发现明显的减肥效果，另外人们在生活中适当的吃黄瓜，能够让肌肤变得更加有光泽。
另外大家在日常的生活中也可以适当的吃地瓜和玉米，一般在晚上选择吃这些食物，对于增加减肥有一定的好处，毕竟这些食物热量特别的低，而且还能够增强饱腹感。
之所以人们在减肥期间不推荐大家吃大米，主要是大米当中的糖分特别的高，而我们要是将大米跟粗粮放在一起烹饪的话，糖分就会有效的减少，但是口感不会发生改变，因此这种方式对于喜欢吃大米的小伙伴有帮助。
在现实生活中，人们想要达到减肥的功效，通常在饮食方面需要多加注意并且要调整饮食结构。
如果小伙伴们在现实生活中不爱运动的话，单纯的依靠少吃或者是不吃的话，往往会对自身的健康造成影响，个人觉得想要科学合理的减肥运动是很有必要的。
