减掉肚子上的肉是很多人希望的事,但是什么运动可以瘦肚子呢,下面就让我来教一下大家。
操作方法
(01)下腰,每天多做几次下腰,就可以瘦肚子,坚持就有效果。
(02)做仰卧起坐,每天晚上坚持做仰卧起坐,分四组,一组40个,一个月快速见效。
(03)呼啦圈,专门减少腹部脂肪,每天坚持半小时,一周见效。
(04)多吃蔬菜,每天喝酸奶,调节肠胃,这样可以均衡营养,达到减少脂肪的目的。
(05)如果是男生,还可以做引体向上,这样不仅可以减少腹部脂肪,也可以锻炼其他部位。
(06)还可以做俯卧撑,也可以锻炼腹部。
特别提示
运动时要注意安全。