因为男生的体质总体来说要比女性的好，所以建议男生应该多做强度大的运动，比如跑步的时候稍微的加快速度。
侧抬腿痩腿法侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。
后腿踢瘦腿法向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快。
超声腿部吸脂的方法超声腿部吸脂的方法，利用超声波的能量选择性地破坏脂肪细胞，再通过负压吸除脂肪组织，是目前被视为比较安全的方法。
共振腿部吸脂的方法共振腿部吸脂的方法，利用共振原理，在电脑模糊程序控制下的吸管产生与脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性破坏脂肪细胞，便于吸除，而且可以有效保护神经和血管。
