拥有较为苗条的身材是很多人都希望的一件事情。但在有些时候，由于先天因素或者饮食等原因，有些人的肚子和腰上会出现赘肉，对个人的形象产生一定的影响。今天来给大家说说该怎样瘦肚子和腰上的赘肉？
操作方法
（01）俯卧撑其是一项专门针对于腹部和腰部的运动，不仅可以帮助减少赘肉，还可以起到增强手臂力量的作用。建议大家刚开始可每天进行二十个，之后再循序渐进的增加数量。
（02）仰卧起坐其操作方法特别简单，每天坚持进行四十个，不仅可以减少手臂，腹部，腰部，腿部的赘肉，还可以起到促进肠胃蠕动，预防便秘的作用。
（03）呼啦圈其主要是通过不断的转圈来达到瘦腹部和腰部的目的，建议大家可每天早晚来坚持进行练习，不仅可以帮助塑造美好的身材曲线，还可以起到刺激肠道的作用。
（04）跑步其是日常生活中常见的一种有氧运动，建议大家平时可每天坚持跑半小时不步，不仅可以呼吸一下外面的新鲜空气，缓解压力，还可以起到减少赘肉的作用。
