俗话说：“爱美之心，人皆有之。”可见生活中的每个人都是会对美好的事物产生好感的。对于女生来说更是如此，无论是体重还是身材，无论是发型还是妆容，似乎都是她们注意的焦点。但在有些时候，由于个人体质与饮食习惯的不同，使得有些人会出现腿粗的情况，不仅会给人一种女金刚的即视感，更会大大降低自己的个人魅力。今天来给大家说说腿粗应该怎么健身？
操作方法
01应了解清楚腿粗的原因
腿粗一般分为两种，或是肌肉腿，或是脂肪腿，前者主要是因为长时间的进行体育锻炼而长出的肌肉，后者则主要就是因为长时间的不注重饮食而长出的脂肪腿，若属于肌肉腿的话，是很难减掉的，若属于脂肪腿的话，则只要合理的控制饮食并进行运动便可以减掉，因此建议大家在减肥前可先对自己的腿部做一个全面的了解，以便之后制定合理的计划。
应尽可能的进行晨练
现代社会，由于生活压力等的日益增大，使得越来越多的人迫于生计而整日忙于工作，总是一副长时间盯着电脑的久坐不动的姿态，长期下去不仅容易使腿部的脂肪越来越多，还不利于身体的健康。因此建议大家在生活中应尽可能的每天进行晨练，如广播体操，太极拳等，一来帮助增强食欲，二来帮助消耗热量。
应注意控制饮食
饮食对于减肥有着极其重要的作用，若你嘴上喊着减肥，却仍旧不断的进食高热量食物的话，别说瘦腿了，能保证体重不增长就偷着乐吧。因此建议大家在生活中应休息少食多餐，可多吃一些新鲜蔬果。
可以适当的按摩脚趾
按摩不仅可以起到舒缓疲劳的作用，还可以通过促进血液的循环来达到瘦腿的目的。因此建议大家可在每晚睡前用热毛巾将脚热敷几分钟，同时可伴随有按摩，坚持大约两分钟即可。
可以时常走楼梯
在上下楼梯的时候，应尽可能的保证身体的平直，切记不要弯腰驼背，不要吊儿郎当，长期坚持不仅可以帮助减少腿部的脂肪，还可以有效的预防出现脊椎疾病的作用，建议大家每天早晚各坚持一次。
可以甩手大步走
抬头挺胸，迈着大步伐不仅可以使整个人看起来精气神儿十足，还可以对腿部，臀部，腰部等起到很好的瘦身作用，因此建议大家可以在每天上下班的途中用此方法来进行锻炼。
可以时常游泳
近些年来，随着生活水平等的提高，使得游泳这项运动越来越受到人们的欢迎，不仅可以帮助不仅体内的血液循环，还可以通过促进新陈代谢来起到瘦身减肥的作用。因此建议大家可适当的进行一下该运动，每周两次即可。
