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如何让自己开心起来?这15种方法不容错过!

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如何让自己开心起来?这15种方法不容错过!一起来看一下吧

充满活力的走路
科学家表示,走路时挺胸抬头摆动手臂可以帮助人们变得更加积极。即使心情低落,元气满满的行走也可以帮助人们慢慢变得精神和快乐。
如何让自己开心起来?这15种方法不容错过!


嘴角上扬
如果想改善情绪,不妨试着嘴角上扬。微笑可以改变大脑释放的化学物质,让人感到快乐。
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做志愿工作
赠人玫瑰手有余香,成为志愿者帮助那些有需要的人,不仅对他人有益,还能改善我们自己的身心健康
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结识新朋友
与那些关心自己的人在一起,会使我们感觉良好。走出去认识一些新的朋友,同时也要和旧友保持联系。研究发现,认识的朋友越多,人会越快乐。
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学会感恩
写下自己在生活中遇到的每一件好事。当我们努力关注事情好的一面时,也有助于我们保持积极乐观。
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锻炼
你可能不相信,短短5分钟的锻炼就可以改善不良情绪。锻炼还会带来长期影响:经常锻炼可以帮助预防。
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学会原谅和忘记
如果心有怨恨,就让它过去吧。原谅和宽恕可以使我们忘记消极的想法,获得更多内在的平静。这会让我们更加幸福。
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练习冥想
每周冥想1个小时,冥想会使人感到快乐、平和及满足。冥想也会在大脑中创造一种新的方式,让人更容易感到快乐。
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听音乐
音乐对情绪有很强的影响。如果情绪低落,可以听一些自己最喜欢的音乐。听音乐可以帮助形成一个感觉比较良好的氛围。
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充足睡眠
大多数心情舒畅的成年人每晚需要7或8个小时的睡眠时间。睡饱之后,人会更容易感觉快乐。
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设定目标
如果工作、锻炼或者其他事情都充满目标意识,这会让人生也充满意义。如果生活过于忙碌,很容易迷失自我。不妨花一些时间思考自己的目标是什么。幸福不仅仅是短暂的快乐,达成目标之后的满足感也会使人幸福。
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树立自信
大多数时候,自我反思可能总是会发现一些消极东西。如果被这些消极的情绪控制了,一定要多注意。有时,自我反思会让我们变得更好,但有时自我反思可能是错误的,它们会让事情看起来更糟糕。这时,最好问问自己,我的自我反思是对的吗?
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实现目标
你的目标是现实的吗?你可以从哪些方面入手开始慢慢实现自己的目标。随后,想出一些具体的小目标,将它们记录下来。自己每完成一个小目标,离总体的目标更近了一些之后,再给自己一些奖励。
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认识积极向上的人
情绪是会传染的,所以我们都希望身边的人自信、乐观和健康。如果结交积极向上的人,我们也会受到正能量的感染,然后再将这种正能量传播出去。
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咨询专业人士
如果严重感觉不如从前快乐,可以咨询专业人士。跟专业的咨询师谈谈自己的感受,如果是抑郁症引起的情绪低落,可以及时获得治疗。即使感觉自己并不抑郁,在咨询专业人士的过程中,也可以了解许多有用的事情,使感觉更加良好。
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