每个人都希望自己的坚韧富有光泽，那吃什么食物可以让你拥有一头漂亮的秀发呢？
操作方法
01核桃富含的营养成分，对头发的益处多多，它可以使毛发进行正常的新陈代谢，有生发、乌发的作用。
猴头菇富含17种氨基酸，能够供给身体各种养分，而且它所含的不饱和脂肪酸，能够提高头皮免疫力，帮助头发生长。
胡萝卜中的维生素A是使头皮健康的重要元素，多多食用，可以令头发光泽顺滑。
紫菜富含碘，碘可以有效刺激甲状腺分泌物的产生，而甲状腺分泌物可令头发乌黑有光泽。
马齿苋有丰富的铜，如果缺少这种微量元素会导致黑色素减少，从而产生白发，所以有白发困扰的朋友可以多食用。
芹菜中维生素B1、维生素B2的高含量可以滋养皮肤，特别是男士经常食用的话，还有乌黑头发的功效。
黑芝麻对身体虚弱的人有养护肝肾的作用，对肝肾不足所引起的掉发、头发早白等效果明显。
枸杞是很好的滋补食材，对于肝肾功能不足而导致的头发早白有非常好的疗效。
动物肝脏富含铁与铜这两种微量元素，铁对身体代谢有着重要的作用，缺乏铁会导致脱发、头发变白等，所以适量吃一点动物内脏对头发有着很多好处。
