适量食用蓝莓，对身体好处非常多，今天就告诉大家蓝莓的8大功效哦。
操作方法
01蓝莓中天然膳食纤维的含量非常之高，可以有效的帮助肠胃蠕动，增加胃动力，让体内毒素废物顺利排出。
蓝莓中的抗氧化剂在水果中名列前茅，这些抗氧化剂可以和自由基总和，增强细胞代谢能力，达到延缓衰老的目的。
经常吃蓝莓可以帮助体内血管扩张的作用，从而有效降低血栓和心脏病发生的风险。
蓝莓中富含黄铜，这种元素可以补充脑部营养，除了可以增加记忆力，还能有效预防老年痴呆等症状。
蓝莓中有大量的锰，这种微量元素可以促使钙质被更好的吸收，增加骨密度，促使骨骼健康生长。
蓝莓还能够帮助血糖的调节，蓝莓是低升糖指数水果，适量服用可以逐渐帮助改善血糖的调节能力。
蓝莓中的青花素是抑制癌症的最佳天然元素，花青素可以有效阻止细胞的癌变，帮助人体抗击癌症。
蓝莓中的花青素除了抗癌，还可以提高再生视紫红质的生成，从而防治视力下降，对眼部健康有积极作用。
