大家会不会有运动后肌肉酸痛的现象呢?遇到这种现象我们应该怎么办呢?快和小编一起来看看吧!
操作方法
(01)局部热敷:热敷可以缓解肌肉痉挛,促进炎症及瘀血的吸收哦,除此之外,热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,所以热敷对于我们的恢复是非常有帮助的。
(02)按摩调理:按摩时我们要注意根据各个部位的疲劳情况,循经取穴。施行揉、捻、推、掐等手法,以调和气血,更快地消除疲劳。
(03)休息:运动完以后最重要的就是休息了,可以让我们从生理上和心理上得到松弛,放松肌肉,减低精神压力。
(04)小编在这里还要提醒大家,不要过度运动哦,锻炼安排要合理,因为物极必反哦。