操作方法
(01)坐在床上,將手放在左右後腰椎的地方,然後五指併攏,上下揉搓,直到發熱。
(02)將雙手握成拳頭,然後放在腰上向四周滾動式按摩,先上後下,再自下而上,反覆迴圈。
(03)兩手開啟,然後反覆搓,待手發熱之後,放到腰椎正中,再上下推搓,直到發熱。
(04)雙手放到腰部,然後用掌根按腰眼,再用手使之上下抖動,一組20次即可。
(05)坐在床上,用雙手的中指按住腿上的膝關節後,一下一下地按,直到出現痠麻的感覺即可。
(06)保持坐姿,兩手五指併攏,分別放在左右後腰椎部,手掌心上摩擦,至局部發熱;或是兩手握拳,放腰部向四周滾動按摩,反覆多次進行;也可以將雙手搓熱,以掌根按腰眼處,快速上下抖動15-20次。
(07)命門穴:位於第二、三腰椎棘突間。按摩可起到培元固本、強健腰膝的功效,治療月經不調,虛損腰痛等症,食指掌指關節突起部置於命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉,重複36次。
(08)腎俞穴:在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。堅持按摩能增加腎臟的血流量,改善腎功能,每天摩擦兩側腎俞,每次10分鐘左右。
(09)陽關穴:在第四腰椎棘突下的凹陷處,每天按摩可疏通陽氣、強腰膝、益下元。用手指指腹按揉此穴,按摩約5分鐘時間,至局部發熱為宜。
(10)腰眼穴:在第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷處,與陽關相平。常按摩腰眼處,能溫煦腎陽、暢達氣血。兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作快速且有力,至局部發熱。