想必大家放鬆的方式就是去按摩店裡按摩一下,這樣很容易放鬆身心。按摩可調節大腦皮層功能,改善大腦血液迴圈,使微血管擴張,血壓降低,防止動脈硬化。採用自我按摩或由他人輔助按摩的方法防治高血壓,手法簡單,效果明顯。
操作方法
(01)按摩湧泉法 取坐位於床上,用兩手拇指指腹自湧泉穴推至足跟部,區域性出現熱感後再終止操作。每日1~2次。最好於足浴後按摩湧泉穴,效果更好。
(02)按摩指甲根部 以大拇指與食指夾住另一隻手的大拇指的指甲根部,轉動揉搓。然後,自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去,勿用力過度,吸氣時放鬆,呼氣時施壓。儘可能於早起、午間、就寢前做3次。
(03)順氣法 雙手平放在胸前,掌心貼胸部,用鼻子深吸一口氣,接著用口呼氣,雙手慢慢向下撫到小腹部。反覆做10遍。
(04)浴腰法 兩掌手指併攏,緊按腰背脊柱兩側,從上往下擠壓至臀部尾骨處。重複做20遍。
(05)抹前額 取坐位,雙手食指彎曲,用食指的側面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽穴處。至少做10遍。
特別提示
注意,身體不太舒服的情況下,體質太差的人請謹慎去按摩。