你知道腰間盤突出有哪些治療方法嗎?一起來看看吧。
![腰間盤突出最簡單的治療方法! 腰間盤突出最簡單的治療方法!](https://i3.csbkg.com/cbe45ee01d1ee0/c1e650fd10/9abb00a24447/99ba03a84447b280103f711a74.jpg)
操作方法
首先,如果腰間盤突出的話,在平時我們應該儘量減少負重性的勞動,而且在我們平時生活中走路的時候也要注意挺直腰板走路,避免彎腰駝背,導致的腰間盤突出越來越嚴重。
![腰間盤突出最簡單的治療方法! 第2張 腰間盤突出最簡單的治療方法! 第2張](https://i1.csbkg.com/cbe45ee01d1ee0/c1e650fd10/9abb00a24447/99ba03a84447b280103f71197d.jpg)
平時在床上或者瑜伽墊上也可以做一些腰腹的訓練,比如說如下圖所示,將腰部高高抬起與腿部形成一個三角形狀
![腰間盤突出最簡單的治療方法! 第3張 腰間盤突出最簡單的治療方法! 第3張](https://i2.csbkg.com/cbe45ee01d1ee0/c1e650fd10/9abb00a24447/99ba03a84447b280103f71197e.jpg)
平時還可以多做一些蹲起運動。一方面可以訓練腰部的力量,另一方面也可以促進你的大腿肌肉的鍛鍊。
![腰間盤突出最簡單的治療方法! 第4張 腰間盤突出最簡單的治療方法! 第4張](https://i3.csbkg.com/cbe45ee01d1ee0/c1e650fd10/9abb00a24447/99ba03a84447b280103f711979.jpg)
如果腰間盤突出,不適合做一些劇烈性運動的時候,如果你想訓練腰部,也可以選擇做平板支撐,這是一種最為緩和的訓練腰部的方法。
![腰間盤突出最簡單的治療方法! 第5張 腰間盤突出最簡單的治療方法! 第5張](https://i1.csbkg.com/cbe45ee01d1ee0/c1e650fd10/9abb00a24447/99ba03a84447b280103f71197b.jpg)