操作方法
星期一:早餐:水煮蛋1個,酸奶一杯,黃瓜一根。
午餐:水煮蛋2個,少油少鹽的牛排一份,蔬菜沙拉一份。
晚餐:水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,蘋果一個。
星期二:早餐:水煮蛋1個,酸奶一杯,蘋果一個。
午餐:水煮蛋2個,涼拌黃瓜一份,米飯小半碗。
晚餐:水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,蘋果一個。
星期三:早餐:水煮蛋1個,酸奶一杯,全麥麵包一個。
午餐:水煮蛋2個,黃瓜雞蛋湯一份,米飯小半碗。
晚餐:水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,黃瓜一根。
星期四:早餐:水煮蛋2個,酸奶一杯。
午餐:水煮蛋2個,牛排一份,全麥麵包2片。
晚餐:水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,蘋果一個。
星期五:早餐:水煮蛋1個,酸奶一杯,蘋果一個。
午餐:水煮蛋2個,黃瓜一根或蘋果一個,蔬菜沙拉一份,全麥麵包一片。
晚餐:水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,蘋果一個。
星期六:早餐:水煮蛋1個,酸奶一杯,全麥麵包一片。
午餐:水煮蛋2個,黃瓜一根或蘋果一個,牛排一份,全麥麵包一片。
晚餐:水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,蘋果一個。
星期日:早餐:水煮蛋2個,酸奶一杯。
午餐:水煮蛋2個,黃瓜雞蛋湯一份,米飯一小碗,蘋果一個。
晚餐:水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,黃瓜一根。
特別提示
分量可以根據實際情況減少或增加,飲食注意少油少鹽,一旦出現低血糖症狀,就立刻停止食譜。