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(01)第一步,雙手手掌交疊在一起,放在一側胸部的下方,做托起的動作。
(02)第二步,雙手拍打胸部,以打出聲響為止。
(03)第三步,雙手合十,放在胸前的位置,前臂保持與地面平行。
(04)第四步,雙手慢慢往上舉高,至頭頂上方,雙手保持合十狀。
(05)第五步,手臂放下,往左右方平行移動。
(06)第六步,以上-下-左-右的順序重複做5分鐘。
(07)第七步,挺胸收腹,右手自然垂下,左手彎曲,放在腦後。
(08)第八步,右手彎曲,在一側胸部做環繞按摩,然後換邊進行。
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