有很多美眉不滿意自己的體重，開始減肥，減到最後發現其他部位都瘦了，唯有屁股還是瘦不下來。這樣的結果就是臀部大，穿衣服很不好看的。為了美，還得想辦法解決這個問題啊。今天小編就給大家介紹幾種瘦臀方法。
瘦臀方法
（01）爬樓梯。現在社會高樓大廈林立，無論是居住的小區，還是工作的大廈都有樓梯。可是大部分都會圖省事，去坐電梯。如果大家能夠每天上下樓梯，無形中可以達到瘦臀的效果哦。尤其是每次上兩個臺階，可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉，慢慢臀部就更緊實了。
（02）推牆。手扶牆面，站直，雙腿併攏，臀部向後伸展，停留十秒，然後再向牆的方向伸張，同樣停留十秒。如此反覆，經常鍛鍊，堅持一段時間，就會發現不僅臀部變瘦，而且小腹也減掉了哦。
（03）金雞獨立。可以搭配一張椅子一起來練習，先扶住椅子背，單腳站立，另外一隻腿向後方伸展，停留十秒鐘後放下來。重複鍛鍊10次，然後再換另外一條腿，同樣操作。堅持就會瘦臀哦。
（04）前後步蹲舉。準備一條彈力繩，先用腳踩住一端，繩子的另一端用手握住放肩上，兩隻腳前後步開始下蹲。注意：大腿和小腿要到90度哦。
（05）站立蹲舉。同樣準備一條彈力繩，首先雙腳開啟，與肩同寬，腳踩彈力繩，握住繩子放在肩上，開始臀部下蹲，大腿小腿此時是90度哦，堅持十秒不動，然後站直，再重複操作。多練幾組，對瘦臀效果特別大！
（06）走路。走路是很瘦臀的一種方式，而且你可以隨心所欲的來回扭屁股哦，這樣對屁股的塑形有更好的效果，擁有一個翹臀不是夢，如果你覺得在外面扭屁股比較丟臉的話，在家裡也可以鍛鍊哦。
（07）最簡單的瘦臀方法：繃緊臀部。這是最簡單的瘦臀方法了，先繃緊臀部，然後放鬆，如此反覆，做上二十次。堅持下去，一段時間後，效果真的很棒！
