现在上班族由于工作压力特别大，每天要干很多不同的工作，所以时间长了就容易产生身体疲劳的问题，那么上班族吃些什么样的食物才能缓解这种问题呢？
操作方法
（01）柿子，柿子是一种非常不错的水果，如果上班族感觉工作疲劳，可以适当的多吃一点柿子，能够很好的缓解身体疲劳的症状，主要是因为柿子里面含有一种铁元素，可以刺激我们身体的血红蛋白的生成，而这种成分能够很好的抗疲劳。
（02）香蕉，香蕉是日常生活中经常会吃到的一种水果，香蕉对于我们身体健康非常的有好处，尤其是有一些人可能工作疲劳，导致情绪比较紧张，甚至是工作效率低下，这个时候多吃一点香蕉能够缓解紧张的情绪，而且能够提高工作效率。
（03）猕猴桃，猕猴桃的营养成分相当的充足，无论是老年人还是年轻人或者是上班族，都应该适当的多吃一点猕猴桃，能够很好的增强我们身体的免疫力和抵抗力，可以避免各种疾病的侵扰，当然上班族多吃一点猕猴桃也能够缓解这种工作压力所带来的疲劳感觉。
（04）西兰花，西兰花属于一种非常不错的蔬菜，日常生活中适当的多吃一点西兰花，有利于我们身体健康，而且能够很好的抗氧化，补充身体所需要的维生素等不同的微量元素，当然也能够缓解身体疲劳，有利于提高身体的抵抗力。
（05）番茄，番茄里面含有独特的番茄红素，能够很好的抗氧化，有利于我们皮肤美容，尤其是女性可以适当的多吃一点，除了美容效果之外，其实作为上班族中老年人或者是长时间开车的司机等人群也应该多吃一点番茄。
（06）鱼类，想要让身体疲劳得到有效的缓解，就应该补充大量的蛋白质，而鱼类应该是最佳的选择，我们现在所吃的鱼肉基本上还有胆固醇都特别的低，所以有一些爱美的女性可以放心的吃鱼肉，而不用担心长胖的问题。
（07）绿豆，尤其夏季的时候，有一些上班族可能感觉比较疲劳，可以多喝一点绿豆汤，绿豆能够清热解毒，尤其是长期工作熬夜的人群多喝一点绿豆汤能够去除烦躁，缓解熬夜带来的身体疲劳问题。
（08）豆浆，豆浆属于一种非常好的补脑的饮品，一般来说上班族感觉比较疲劳，往往都是用脑过度，所以想要缓解这种症状就应该喝一点不脑的东西，而豆浆可以说是最佳的选择，能够很好的补充我们身体的蛋白质，有利于身体健康。
（09）菠菜，菠菜含有大量的铁元素，能够很好的补充我们身体所需要的铁，这样就有利于提高我们身体的机能，促进血液的循环，当然也能够缓解缺铁所造成的身体疲劳，甚至是缺铁性的贫血等问题。
