减肥是女生永恒的话题,秋冬将至,小编今天介绍一套全天的饮食餐,减肥与健康营养两不误~~
操作方法
(01)早餐是一天的开始,首先醒来后喝一杯蜂蜜茶是极好的
(02)接下来早餐可吃一个鸡蛋、一杯豆浆或者牛奶、一~两个馒头,还可搭配吃一点蔬果
(03)午餐一般吸收一天百分之二十的能量,这时候饭前选择喝一碗豆腐汤或者海带汤、红枣鸡肉汤,搭配西红柿炒蛋,是很不错的选择
(04)晚上需要能量较白天来说少一些,那么可以选择喝百合粥、黑米粥之类的,有条件的最好自己在家里动手做
特别提示
早上可适量多吃一些,中午则七分饱即可,晚餐一定要吃,但一定不可多吃
祝大家减肥成功哦~~重在坚持~~